瘦身达人的黑米减肥法7天抹平小肚子1周减10斤绝

2019-09-11 21:36:49 围观 : 188
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瘦身达人的黑米减肥法7天抹平小肚子1周减10斤绝对不囤脂肪

  做法:将芒果取肉切成丁。芒果核加水煮20分钟;将黑米和大米一起洗干净加上芒果水,放锅中用小火煲,直到软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅;将芒果肉撒在粥上,淋上酸奶,即可。

  原料准备,原料洗净;把洗净的原料放入电压力锅;加入适量的水煮熟(水不要放太多,黑米和糯米煮熟时还是那么小,不会像米一样开花;电压力锅里压10分钟即可,吃的时候加点冰糖也可以不加。

  其实这个黑米食谱是我改变过后的,原食谱每日摄入的热量太少,所以自己就在此基础上增加了些食物。

  做黑米粥时,要在前一晚上就泡上,然后再用电压力锅煮就可以了。如果做成黑米饭,黑米与水的比例应该是1:2.5。

  制作要点:(1)黑米和大米的比例要控制好;2)要小火慢慢的煲,而且随时要搅拌均匀,防止粘锅。

  减肥方法超级多,想要最有效的方法,不妨试试轻悦推荐的黑米减肥法。以前接触这个减肥法,说的是一周可以瘦15斤,但是我试过之后1周瘦了差不多10斤左右,应该和个人体质及体重基数有关。黑米也属于粗粮,高纤维食物,热量相对于精米的热量低,且饱腹感强。

  做法:黑米洗净,浸泡6小时;红豆洗净,黑米 浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用。锅置火上,将黑米、红豆、莲子放入锅中,加水1000克,大火煮沸后换小火煮1小时;加入花生,继续煮30分钟。